El funcionamiento del sistema digestivo varía entre las personas y en una investigación del gastroenterólogo Xiao Jing Iris Wang, de Mayo Clinic, aclara dudas sobre la evacuación y desmiente creencias con una guía práctica que reconoce fallas en el bienestar digestivo.
¿Existe una frecuencia para la evacuación?
La experta explicó que no existe una frecuencia universalmente normal para la evacuación intestinal; los restos de alimentos no adsorbidos son las enzimas, moco y bacterias. A pesar si no te alimentas, el intestino podría producir deposiciones porque las secreciones antes mencionadas, mantienen activo el proceso digestivo.
Consejos para mantener la regularidad
El gastroenterólogo recomendó preferencia por la hidratación, tomando como referencia el color de la orina: un tono amarillo claro indicaba un nivel adecuado. Sugirió incluir frutas como el kiwi o las ciruelas, que son igual de efectivas que los suplementos de fibra para el estreñimiento. Wang dijo que los enemas son buenos para la compresión fecal, generalmente funcionan en 20 a 30 minutos y se consideran seguros para su uso ocasional. Sin embargo, no recomienda forzar la evacuación y evitar esfuerzos y empujones excesivos. Manifestó que lo ideal es que el cuerpo evacue espontáneamente.
Entre las técnicas sencillas sugirió respirar profundamente, relajar los músculos del suelo pélvico y utilizar un soporte para las piernas para elevar las rodillas, lo que favorece el ángulo natural del recto. El especialista precisó que no es necesaria una marca específica de reposapiés: cualquier banco pequeño sería suficiente, y en el caso de inodoros altos, dos reposapiés podrían ser más efectivos. También desaconsejó sentarse en el orinal más de 20 o 30 minutos; Si la evacuación no se produce, aconsejó levantarse, moverse y esperar otra señal del cuerpo, porque extender el tiempo puede favorecer la formación de hemorroides.
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