Especialistas de la Mayo Clinic y la Sleep Health Foundation coinciden en que respetar las horas recomendadas de descanso es clave para mantener el equilibrio del organismo. En adultos, lo ideal suele situarse entre 7 y 9 horas por noche.
Dormir dentro de ese rango favorece funciones esenciales como la regulación del metabolismo, el fortalecimiento del sistema inmunológico y el correcto funcionamiento del sistema cardiovascular. Además, mejora la concentración, el estado de ánimo y el rendimiento diario.
Sin embargo, dormir más de lo necesario de forma habitual puede ser contraproducente. Diversos estudios lo relacionan con un mayor riesgo de problemas metabólicos, fatiga persistente, dolores de cabeza e incluso alteraciones cardiovasculares.
Porque el cuerpo funciona con ritmos biológicos que necesitan estabilidad. Dormir demasiado puede desajustar esos ciclos, afectar la calidad del sueño y generar una sensación de cansancio, en lugar de descanso.
La recomendación de los expertos es clara: no se trata solo de dormir más, sino de dormir mejor. Mantener horarios regulares, evitar pantallas antes de acostarse y cuidar el entorno de descanso son factores clave.
Tanto la falta como el exceso de sueño pueden afectar la salud. El equilibrio en las horas de descanso es fundamental para el bienestar físico y mental.
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