El cáncer muchas veces es mortal. Sin embargo, también se puede prevenir, o en algunos casos, combatir de forma exitosa.
Un reconocido científico de Estados Unidos, anunció 11 recomendaciones que reducen el riesgo de contraer la enfermedad.
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Hablamos del oncólogo Mikkael A. Sekeres, jefe de la División de Hematología y profesor de Medicina, en el “Sylvester Comprehensive Cancer Center”, de la Universidad de Miami.
Las sugerencias
De acuerdo al experto, toda persona debe tener una alimentación rica en frutas, verduras, granos y legumbres, como brócoli, coliflor o repollo. Un consumo adecuado, reduce el riesgo en al menos 6 tipos de cáncer.
También sugiere usar aceites vegetales en lugar de manteca. Aceites de oliva o canola son una opción mucho más sana.
A su criterio, hay que reducir carnes rojas y procesadas, incluso si se las cocina a altas temperaturas.
Como es lógico, plantea evitar bebidas azucaradas y alimentos ultraprocesados.
Otra recomendación es utilizar protección solar diaria, a fin de evitar un posible cáncer de piel. Eso incluye sombrero, gafas y ropa que cubra el cuerpo, en caso de sol fuerte.
El consumo mínimo de alcohol forma parte de la lista. Beber en exceso es el responsable del 5% de los diagnósticos de cáncer en hombres, y del 6% en mujeres.
Vacunación contra VHP y hepatitis B
Asimismo, sugiere vacunarse contra el VPH y la hepatitis B, pues cientos de miles de casos de cáncer, están relacionados con infecciones por el virus del papiloma humano.
El experto exhorta a someterse a colonoscopías desde los 45 años, con miras a detectar de forma oportuna posibles casos de cáncer colorrectal.
El doctor Sekeres llama además a practicar ejercicio regular, al menos 150 minutos por semana; mantener un peso saludable, ya que la obesidad está relacionada con 13 tipos de cáncer; y como es obvio, no fumar.
Adicionalmente, el experto sugiere tomar magnesio diariamente antes de acostarse, una práctica que puede ofrecer beneficios significativos para la salud.
