Dormir pocas horas no solo provoca cansancio. También puede alterar el apetito, modificar la elección de alimentos y afectar el balance energético del cuerpo, lo que a largo plazo puede favorecer el aumento de peso.
En una entrevista para el podcast Huberman Lab, una experta en nutrición explicó que la falta de sueño influye en varios mecanismos biológicos relacionados con el hambre, la saciedad y la forma en que el organismo utiliza la energía.
Cuando una persona duerme mal o descansa menos de lo necesario, pueden alterarse hormonas vinculadas al apetito. Esto puede aumentar la sensación de hambre y reducir la capacidad de sentirse satisfecho después de comer. Además, el cuerpo tiende a buscar alimentos más calóricos, ricos en azúcares y grasas, como una forma rápida de obtener energía.
La falta de sueño también puede afectar la toma de decisiones. Al estar cansado, es más difícil elegir opciones saludables, controlar antojos o mantener una rutina alimentaria equilibrada. A esto se suma que el cansancio puede reducir la motivación para hacer ejercicio o mantenerse activo durante el día.
Con el tiempo, esta combinación de más apetito, peor elección de alimentos y menor gasto energético puede influir en el peso corporal y en el bienestar general.
Por eso, los especialistas recomiendan priorizar el descanso como parte de una vida saludable. Dormir bien no solo ayuda a recuperar energía, también contribuye a regular el metabolismo, mejorar el estado de ánimo y mantener una mejor relación con la alimentación.
Te puede interesar:
