Es tan importante lo que ingiera como lo que hace después de comer o cenar. Un gesto que le va a resultar muy útil si lo que quiere es adelgazar.
Los nutricionistas insisten en que las personas se fijan excesivamente en lo que comen y muy poco en lo que hacen después de comer a la hora de perder peso. Es tan importante lo que ingiere como lo que hace después de comer o cenar.
La explicación es sencilla. Los expertos en nutrición afirman que huir de los viejos principios de que solo se adelgaza pasando hambre o matándose en el gimnasio, ya no son las únicas alternativas.
Tampoco crea que hay dietas milagro que le harán rebajar en apenas unos días, lo que no lograría con años de esfuerzo. Todo es mucho más sencillo.
Adelgazar solo se consigue si a lo largo de la jornada gasta más calorías de las que ingiere. Este viejo axioma está cada vez más en boca de los profesionales. Está sustentado en que tiene que quemar más calorías moviéndose, de las que entra al cuerpo con la comida, la cena o el desayuno.
Lo que sí es especialmente preocupante es lo que come a última hora del día.
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La escena se repite jornada tras jornada. Al acabar de trabajar cerveza, y después una copiosa cena porque has acabado el día y te lo mereces. Pero cuidado, la cena es una comida tan importante como las demás, según publica El Periódico.
Si come en exceso, va a tener dos tipos de problemas: va a engordar naturalmente y va a dormir peor. Pero hay una solución.
En primer lugar, se moverá y evitará que las calorías que acaba de ingerir sean absorbidas como grasa por el cuerpo.
Además, contribuirá a los 15 mil pasos al día que tiene que dar ya no por adelgazar sino por estar saludable. Tal y como recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS) en todos sus informes en los que alerta del aumento de la obesidad y las enfermedades relacionadas.
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Hay más. Si después de cenar da un pequeño paseo mejorará la digestión con el cuerpo moviéndose y aprovechará el momento en el que el cuerpo es más receptivo a quemar calorías.
Este consejo será más efectivo si lo combina con otros. Puede, por ejemplo, renunciar a cenar con alcohol y tomar agua o en vez de refrescos con “Zero” azúcar. En el postre nada de tartas poco saludables. Mejor una pieza de fruta.
Y, sobre todo, elija una dieta que le haga estar lo más saludable que pueda mantener en el tiempo.
Lo contrario sería solo poner parches. Además, recuerde que debe beber dos litros de agua al día y comer, al menos, cinco piezas de fruta y verdura. Seguro que con todos estos consejos logrará cambiar su vida y, de paso, perder peso.
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