Puede sonar aburrido pero repetir las mismas comidas podría ayudar a bajar de peso.
Un estudio en Estados Unidos analizó durante 12 semanas los hábitos alimentarios de adultos con exceso de masa corporal registrando lo que comían cada día y su peso
Los resultados mostraron que quienes repetían comidas con más frecuencia consumían menos calorías tenían menos variación en su dieta y lograban una reducción de peso más constante.
La explicación es simple al repetir comidas se reduce la toma de decisiones y con eso disminuye la probabilidad de elegir opciones más calóricas o impulsivas.
Menos variedad no significa peor alimentación sino más consistencia.
Eso sí los expertos advierten que las comidas deben ser equilibradas y cubrir las necesidades del cuerpo para evitar deficiencias.
Repetir comidas no es una fórmula mágica pero sí una estrategia práctica menos improvisación más control.
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