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Ecuador: mayo 18, 2025

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Ecuador, mayo 18, 2025
Ecuador Continental: 11:33
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Ecuador, mayo 18, 2025

Ejercitarse justo antes de dormir puede afectar negativamente la calidad del sueño

El estudio, que analizó datos de casi 15.000 personas activas, concluyó que realizar ejercicio intenso dentro de las cuatro horas previas a acostarse puede dificultar el inicio del sueño y reducir su duración hasta en 43 minutos. Este efecto es más pronunciado con entrenamientos largos o de alta intensidad, como carreras prolongadas o deportes competitivos. ¿Por qué ocurre esto? Ejercitarse intensamente eleva la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal y los niveles de adrenalina, factores que pueden interferir con el proceso natural de relajación necesario para conciliar el sueño. El cuerpo necesita una temperatura interna más baja para iniciar el descanso, y el ejercicio cercano a la hora de dormir puede retrasar este enfriamiento. Recomendaciones para un mejor descanso Evita ejercicios intensos al menos 3 horas antes de dormir: Esto permite que tu cuerpo se relaje adecuadamente. Opta por actividades suaves en la noche: Ejercicios ligeros como estiramientos, yoga o caminatas pueden ser beneficiosos sin afectar el sueño. Mantén una rutina de sueño constante: Acostarte y levantarte a la misma hora diariamente ayuda a regular tu reloj biológico. Crea un ambiente propicio para dormir: Asegúrate de que tu habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura adecuada.   ¿Y qué pasa con el ejercicio ligero? Algunas investigaciones sugieren que actividades físicas suaves realizadas por la noche, como yoga o estiramientos, pueden incluso mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, es importante escuchar a tu cuerpo y observar cómo responde a diferentes tipos de ejercicio en distintos momentos del día.  

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Samborondón, “Primera Ciudad Americana del Deporte”

Organismos internacionales designaron a Samborondón, como “Primera Ciudad Americana del Deporte”, El anuncio fue avalado por instituciones como las Naciones Unidas y la Unión Europea, en reconocimiento al enorme esfuerzo realizado por el cantón, para impulsar la práctica deportiva a todo nivel. LEER TAMBIÉN: Alcaldía de Samborondón realizó la esperada “ExpoSambo 2024” Desde el 2019, uno de los objetivos de la Alcaldía de Samborondón siempre ha sido promover el deporte, como un mecanismo de desarrollo social. Para ello se cuenta con un gran equipo de especialistas, que han dirigido sus mayores esfuerzos a escuelas y colegios de la ciudad, así como a barrios populares. Conexión mundial Ser una “Ciudad Americana del Deporte” permitirá al Municipio, liderado por Juan José Yúnez, unirse a la red de deportes más grande del mundo. Un conglomerado de más de 5.000 ciudades de todo el planeta, para el intercambio de experiencias. Samborondón es la primera urbe ecuatoriana en cumplir los requisitos, para forma parte de este selecto grupo. Gracias a la designación, habrá un impulso considerable en áreas como la educación, la salud y la economía.

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Calendario de los atletas ecuatorianos en los Juegos Olímpicos 2024

El calendario de los Juegos Olímpicos de París 2024 para el Team Ecuador ya está en marcha. Un grupo de 40 atletas, compuesto por 24 mujeres y 16 hombres, que representan al país desde el 26 de julio al 11 de agosto. Hasta ahora, los deportistas ecuatorianos han completado las competencias en las categorías de deportes ecuestres, tenis de mesa y boxeo, con resultados prometedores que generan esperanzas de obtener las primeras medallas en los Juegos Olímpicos de París 2024. Entre los deportistas más destacados de Ecuador en el calendario olímpico se encuentran los boxeadores María José Palacios, en la categoría de 60 kg, y Gerlon Congo, en +92 kg. Ambos se han clasificado para los cuartos de final en sus respectivas categorías y tienen altas expectativas de avanzar a las semifinales y competir por una medalla. Palacios se enfrentará a Wu Shih Yi, representante de China Taipéi, mientras que Congo competirá contra el francés Djamili-Dini Aboudou Moindze. Hasta ahora, ambos boxeadores se han asegurado un diploma olímpico. Ecuador y otras opciones de medallas   El Departamento Técnico Metodológico (DTM) del Comité Olímpico Ecuatoriano (COE) se ha fijado la meta ‘prudente’ de ganar alrededor de 5 medallas. La halterofilia concentra las mayores esperanzas de medalla para Ecuador con la participación de las hermanas Neisi Dajomes, actual campeona olímpica, y Angie Palacios. También confían en que la levantadora de pesas Lisseth Ayoví competirá por otra medalla en esta disciplina, al menos de bronce. Las luchadoras Lucía Yépez y Luisa Valverde aspiran a ganar cualquiera de las medallas, mientras que Daniel Pintado, David Hurtado y Glenda Morejón, en los 20 kilómetros marcha, también amplían las posibilidades de medalla. JULIO Miércoles 31 Triatlón 01:00 Elizabeth Bravo Individual. Ecuestres 03:00 Julio Mendoza Doma individual Gran premio/Día 2. Boxeo 10:38 María José Palacios vs. Wu Shih Yi Cuartos de final Agosto Jueves 1 Atletismo 00:30 David Hurtado, Daniel Pintado y Jordy Jiménez 20 km marcha. 02:20 Magaly Bonilla, Paula Torres y Glenda Morejón 20 km marcha. Judo 03:00 Vanesa Chalá vs Khuslen Otgonbayar 16avos de final/-78 kg. Natación 05:00 Tomás Peribonio/ 200 m combinado. Series. Ciclismo Alfredo Campo/BMX Racing. 14:20 Carrera Last chance. Viernes 2 Tiro olímpico 02:00 Diana Durango y Andrea Pérez 25 m pistola/clasificación. Atletismo 03:55 Ángela Tenorio 100 metros. Boxeo 15:08 Gerlon Congo vs. Djamili-Dini Aboudou Moindze Cuartos de final/+92 kg. Sábado 3 Ciclismo 04:00 Jhonatan Narváez Ruta Natación Anicka Delgado/50 m libres. 04:10 Series Domingo 4 Ecuestres 03:00 Julio Mendoza Doma individual Gran premio libre/Final. Atletismo 03:55 Nicole Caicedo 200 metros. 03:55 Aimara Nazareno 200 metros. 03:55 Anahí Suárez 200 metros. Lunes 5 Atletismo 03:10 Juan Caicedo Lanzamiento de disco. Clasificación. 04:55 Nicole Caicedo 400 metros. Miércoles 7 Atletismo 00:30 Glenda Morejón y Daniel Pintado Relevos mixtos. 03:15 Maribel Caicedo 100 m vallas. Ronda 1. Lucha Lucia Yépez/53 kg. 04:30 8vos de final. 05:50 4tos de final. 11:55 Semifinal. Andrés Montaño/67 kg. 04:30: 8vos de final. 05:50: 4tos de final 11:55 Semifinal. Jueves 8 Lucha Luisa Valverde/57 kg. 04:30: 8vos de final. 05:50: 4tos de final 11:15-11:55 Semifinal. Pentatlón 04:00 Andrés Torres Individual masculino. Clasificatoria. 04:00 María Sol Naranjo Individual femenino. Clasificatoria. Viernes 8 Natación 00:30 David Farinango Aguas abiertas. Final. Pesas 12:30 Angie Palacios/71 kg. Final. Sábado 10 Lucha Génesis Reasco/76 kg. 04:30 8vos de final. 05:50 4tos de final. 11:55 Semifinal. Pesas 09:00 Neisi Dajomes/81 kg. Final. Domingo 11 Atletismo 01:00 Silvia Ortiz – Mary Granja – Rosalba Chacha Maratón. Final. Pesas 04:30 Lisseth Ayoví/+81 kg.

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Polémica en el debut de Argentina en los Juegos Olímpicos

Iniciaron los Juegos Olímpicos en la categoría de fútbol masculino. Una de las representantes sudamericanas, Argentina, arrancó con una derrota de dos goles a uno contra Marruecos en un partido del grupo B marcado por la polémica. Los goles del equipo africano fueron obra del delantero Sougiane Rahimi, quien anotó dos veces. Giuliano Simeone descontó para Argentina, y Medina había marcado en el minuto 105 para empatar el partido. La gran sorpresa en el compromiso fue que se añadieron 15 minutos en el segundo tiempo, lo cual sorprendió a muchos, ya que no hubo muchas interrupciones en el partido que justificaran tanto tiempo adicional. Tras esa anotación agónica, Los hinchas de Marruecos invadieron la cancha y empezaron a tirar objetos, por eso el partido fue suspendido temporalmente, según reportes. Más de hora y media más tarde, se confirmó el papelón cuando para el Comité Olímpico el partido no culminó y el juez acudió a revisar la jugada del gol, que fue anulado por lo que se jugaron tres minutos más. Finalmente, el partido terminó 2-1 a favor de los africanos y Argentina empieza de mala forma su participación en los Juegos Olímpicos. El próximo partido de Argentina es ante Irak el 27 de julio, mientras que Marruecos debe enfrentar a Ucrania. Lionel Messi, ídolo argentino, no tuvo miedo de pronunciarse sobre lo sucedido en su red social Instagram. El astro argentino tachó de «vergonzoso» lo sucedido en el partido de su país.  

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