La miopía, un problema visual que dificulta ver objetos lejanos, está aumentando rápidamente en todo el mundo, especialmente entre los niños. Este trastorno ocular no solo afecta la visión, sino que también puede llevar a problemas más graves como el glaucoma o la degeneración macular en la edad adulta. Sin embargo, un hábito simple como pasar tiempo al aire libre puede ser clave para prevenir su aparición. El poder de la luz solar La exposición a la luz solar estimula la producción de dopamina en los ojos, lo que ayuda a regular su crecimiento y evita que se alarguen de manera anormal, una de las principales causas de la miopía. Además, el sol es una fuente natural de vitamina D, que fortalece los tejidos oculares y protege contra futuras enfermedades visuales. ¿Cuánto Tiempo al aire libre es necesario? Los expertos recomiendan que los niños pasen al menos una hora al aire libre bajo la luz solar cada día. Estudios muestran que esta cantidad de tiempo puede reducir el riesgo de desarrollar miopía en un 45%. Si el tiempo de exposición se incrementa a 76 minutos, el riesgo puede reducirse aún más, hasta en un 50%. Complementar con otros hábitos saludables Aunque el sol juega un papel importante, también es esencial limitar el tiempo frente a las pantallas y aplicar la regla del 20-20-20 (mirar algo a 6 metros de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos) para evitar la fatiga visual. Las visitas regulares al oftalmólogo también son cruciales para detectar problemas tempranos y prevenir complicaciones. Fomentar que los niños jueguen al aire libre no solo es divertido, sino que también es una forma eficaz de proteger su salud ocular a largo plazo. Te puede interesar: Tai Chi, el ejercicio milenario que rejuvenece el cerebro y mejora la salud cognitiva