No cometas estos errores comunes, y mejora tu rutina diaria al momento de descansar con estos consejos prácticos.
Las horas de descanso son fundamentales, para que el ser humano se mantenga bien físicamente y emocional. El cuerpo de la persona funciona adecuadamente si repone energías, y eso solo es posible cuando le damos un tiempo al cerebro, para que procese todo lo aprendido en una nueva jornada.
Si no dormimos las 8 horas completas, no podremos laborar. Nos sentiremos cansados y de mal humor, y esto afecta a tu salud.
La falta de sueño lleva a enfermedades cardiovasculares, obesidad, depresión y ansiedad. El principal síntoma es la irritabilidad.
Se recomienda poner una alarma a la misma hora, para que el cuerpo se acostumbre a una rutina.
Si no logras dormir en los primeros 20 minutos, realiza actividades relajantes.
La alimentación y bebidas son cruciales para descansar. Se debe evitar el consumo de cafeína, nicotina y alcohol, ya que estos pueden afectar negativamente la calidad del sueño de la persona.
Hay que dormir en un ambiente cómodo, donde no se refleje la luz del sol y no exista ruido.
La importancia de realizar actividad física regula el sueño, pero también es recomendable evitar ejercicios muy intensos o con demasiado peso.
Limitar las siestas largas, ya que esto dificulta el sueño posterior.
