Alimentarte mejor te ayuda a disminuir la probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares. Según una guía de Cleveland Clinic, hace referencia a que las personas deben elegir alimentos saludables al momento de comprar.
La dieta mediterránea es la más apta para la prevención cardiovascular, ya que prioriza aceites vegetales, antioxidantes y fibra. Y estos alimentos son los que sugiere la lista recomendada por Cleveland Clinic.
Alimentos principales para la salud cardíaca
1. Frutos secos y semillas: Nueces, linaza, chía y calabaza.
2. Frutos rojos: Moras, frambuesas, fresillas, cerezas y arándanos.
3. Frutas: Manzanas, uvas, mango, papaya, peras y granada.
4. Cereales integrales: Quinoa, arroz integral y el trigo integral.
5. Legumbres: Lentejas, garbanzos.
6. Hojas verdes: Espinaca, rúcula y acelga.
7. Verduras: Zanahoria, calabaza, tomate y remolacha.
Los especialistas aconsejan incorporar uno o dos alimentos saludables nuevos cada semana. Y como evidencia científica, asegura que una dieta rica en fibras, fitonutrientes y antioxidantes disminuye el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
Te puede interesar:
