El uso constante de celulares, computadoras y otros dispositivos electrónicos ha aumentado los casos de fatiga visual en todo el mundo. Para aliviar este problema, especialistas en salud visual recomiendan una técnica simple conocida como la regla 20 20 20, que ayuda a reducir el cansancio ocular provocado por pasar muchas horas frente a una pantalla.
La regla consiste en hacer una pausa cada 20 minutos de uso de pantallas y mirar durante al menos 20 segundos un objeto que esté a unos 20 pies de distancia, es decir aproximadamente seis metros. Este breve descanso permite que los músculos de los ojos se relajen después de permanecer enfocados durante largos periodos en una distancia corta.
Los expertos explican que cuando una persona fija la vista durante mucho tiempo en dispositivos digitales, los ojos deben trabajar más para mantener el enfoque. Esto puede provocar síntomas como sequedad ocular visión borrosa dolor de cabeza o sensación de ardor en los ojos. Aplicar la regla 20 20 20 ayuda a disminuir estos efectos y a proteger la salud visual en el uso cotidiano de la tecnología.
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