Acostarse tarde, rendir mejor de noche y sentir que la mañana “no es lo tuyo” puede parecer solo una preferencia personal. Sin embargo, una investigación de gran escala sugiere que ser noctámbulo podría tener un costo para la salud del corazón.
Un estudio realizado en más de 300.000 adultos encontró que las personas con hábitos nocturnos presentan un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en comparación con quienes siguen rutinas diurnas, conocidas como “personas madrugadoras”.
¿Qué encontró el estudio?
La investigación analizó los llamados cronotipos, es decir, la predisposición natural del cuerpo a estar activo en determinados momentos del día.
Los resultados mostraron que quienes prefieren la actividad nocturna tienen mayor probabilidad de padecer:
- Enfermedad coronaria
- Hipertensión
- Trastornos del ritmo cardíaco
El riesgo fue especialmente elevado en mujeres, un dato que llamó la atención de los investigadores.
¿Por qué ocurre esto?
Los expertos creen que el problema no es solo dormir tarde, sino el desajuste entre el reloj biológico y las exigencias sociales. Las personas noctámbulas suelen:
- Dormir menos horas
- Tener horarios irregulares
- Comer más tarde
- Presentar mayores niveles de estrés
Todo esto puede afectar procesos clave como la presión arterial, el metabolismo y la inflamación, factores directamente ligados a la salud cardiovascular.
¿Ser noctámbulo es una condena?
No necesariamente. Los investigadores aclaran que el riesgo no es inevitable, pero sí una señal de alerta. Ajustes como:
- Mantener horarios de sueño más regulares
- Priorizar la calidad del descanso
- Cuidar la alimentación y la actividad física
pueden ayudar a reducir el impacto negativo, incluso en quienes rinden mejor por la noche.
El estudio refuerza la idea de que el sueño y los ritmos biológicos son pilares de la salud, al mismo nivel que la dieta o el ejercicio. Escuchar al cuerpo es importante, pero también lo es proteger el corazón.
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